那些食物含雌激素？

赖毛华 副主任医师 广州医科大学附属第一医院/广州医科大学附属第一医院海印分院

擅长：擅长中西医结合妇科、擅长习惯性流产、多囊卵巢综合征、不孕症、月经不调、盆腔炎、子宫内膜异位症、痛经、更年期综合征等妇科疑难疾病的诊治。

雌激素是一种主要由卵巢分泌的女性激素，有助于维持身体的平衡。当雌激素分泌过低时，可以多吃含有雌激素较多的食品，帮助雌激素的滋生，常见的大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米，洋葱等食品中均含有大量的雌激素。黄豆和豆制品中还含有异黄酮素，它具有平衡雌激素和双向调节的作用。维生素D与激素也有一定的关联，长期坚持服用维生素D，能起到调节雌激素平衡的作用。牛奶、肉类中含有大量饱和脂肪酸，摄入人体后也会刺激雌激素的分泌。